Comment s’affirmer, développer sa confiance en soi et son assertivité ? - Céline Mas - PRESENTIEL - Programme
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Le programme Comment s’affirmer, développer sa confiance en soi et son assertivité ? - Celine Mas - PRESENTIEL
| Le vendredi 3 juillet: | |
| 9:00 - 9:30 | Introduction & auto-évaluation Par Céline MAS |
| 9:30 - 10:10 | Renforcer sa confiance en soi |
| 10:10 - 11:00 | Les techniques clés de l’assertivité |
| 11:00 - 11:50 | Entraînements & plan d’action |
| 11:50 - 12:00 | Conclusion et synthèse |
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- Présentation, attentes
- Définition de l’assertivité
- Auto-diagnostic : styles relationnels & réactions habituelles
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De 9:30 à 10:10
Renforcer sa confiance en soi
- Identifier ses ressources, compétences et forces personnelles
- Repérer ses croyances limitantes & pensées automatiques
- Mini-exercice : transformer une croyance en ressource
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De 10:10 à 11:00
Les techniques clés de l’assertivité
- Formuler un message assertif (modèle simple)
- Dire non sans culpabilité
- Exprimer une demande, un désaccord, un besoin
- Posture non verbale & gestion du stress
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De 11:00 à 11:50
Entraînements & plan d’action
- Jeux de rôles guidés
- Feedback & ajustements
- Élaboration du plan d’action individuel