Pourquoi notre stress est intelligent ? PRESENTIEL

Comment fonctionne notre cerveau en situation de stress ? Quels besoins sont exprimés dans les situations de stress ? Comment utiliser les ressources de notre cerveau pour gérer son stress ?

Charge de travail qui ne cesse d’augmenter, urgences en cascade, sollicitations permanentes, des dossiers pas terminés, penser à tout, tout le temps, y compris à la maison… En 2025, 47 % des salariés français se déclarent en détresse psychologique, et 7 sur 10 font le lien avec leur travail (Empreinte Humaine / Ipsos BVA). Près d’un sur deux reconnaît avoir travaillé moins, ou moins bien, à cause de sa santé mentale (Ifop, 2025).

Pour les entreprises, l’enjeu touche la santé des équipes, l’engagement, la qualité des décisions et l’attractivité. Pour chacun de nous, il s’agit de retrouver clarté, énergie et liberté de choix quand la pression monte.

Nous parlons beaucoup de « gérer » le stress, rarement de le comprendre. L’approche neurocognitive et comportementale montre qu’il est d’abord un signal. Il apparaît quand notre cerveau affronte une situation nouvelle ou complexe avec ses automatismes, au lieu de mobiliser son mode adaptatif. Être intelligent face au stress, c’est lire ce signal et choisir sa réponse plutôt que la subir.

Vous découvrirez pourquoi votre cerveau se met en « fuite », en « lutte » ou en « inhibition ». Vous identifierez vos propres fonctionnements, et vous repartirez avec des clés utilisables dès le lendemain.

Pour qui ?

La formation est destinée à toutes les personnes qui ont décidé de comprendre leur stress et de prendre en main sa gestion.

• Niveau : tout public

Objectifs pédagogiques :

A l’issue de la formation, les participants auront :

• Changer de regard sur le stress

Distinguer le stress comme menace et le stress comme information

Prendre conscience que la manière d'interpréter le stress influence son impact sur la santé et la performance

• Comprendre les mécanismes du stress

Expliquer les deux modes de fonctionnement du cerveau : le mode automatique et le mode adaptatif

Comprendre pourquoi le stress apparaît quand une situation nouvelle ou complexe est traitée avec nos automatismes

• Repérer ses propres signaux de stress

Identifier les trois réactions de stress : fuite, lutte, inhibition

Reconnaître sa réaction dominante et ses manifestations : pensées, émotions, comportements, sensations physiques

• Identifier les sources de son stress

Repérer ses propres situations qui génèrent du stress et les comportements adoptés

• Mobiliser le mode adaptatif

Utiliser des questions de changement de perspective pour activer curiosité, nuance, relativité et acceptation

Utiliser des outils pour changer de perspectives sur la situation complexe

• Communiquer en situation de stress

Adopter sa communication face à un interlocuteur en situation de stress

• Ancrer les acquis dans le quotidien

Appliquer ces outils à une situation réelle apportée par chaque participant

Réaliser un plan d'action personnel : un ou deux leviers à tester dès le lendemain

Pédagogie :

La pédagogie repose sur :

• Des apports méthodologiques et conceptuels

• Des illustrations par des cas réels

• Des temps d’observation (méta)

• Des échanges et retours d’expérience entre participants

• Du partage d’expertise du formateur

Moyens pédagogiques et techniques :

• Support de présentation remis aux participants

• Outils de mises en pratique (supports spécifiques pour la réflexion),

• Feedback

Modalités d'évaluation :

• L’apprenant évaluera son niveau de stress après avoir travaillé sur la ou les situations

• Une évaluation orale en fin de séance permettra de valider les clés principales de l’approche